Как работать с метафорическими ассоциативными картами самостоятельно. Какую колоду выбрать?
Часть 1.

Несколько лет назад метафорические карты рассматривались как инструмент работы психолога, коуча, возможно тренера или педагога. В любом случае, они находились в руках специалиста. Но сегодня все чаще звучит вопрос: «Возможно ли работать с картами самостоятельно»? Многие авторы и психологи приходят к выводу, что это возможно. Существует, однако, ряд ограничений. Как вы понимаете, самостоятельно вылечить простуду можно, а удалить аппендицит нет. Существует ряд вопросов и проблем, с которыми можно работать самостоятельно, а в ряде случаев лучше обратиться к профессионалу.

Сегодня поговорим о том, с каким кругом вопросов можно работать самостоятельно, какие правила безопасности соблюдать и как выбрать подходящие колоды. Я рассмотрю несколько проверенных тем для работы, предложу конкретные колоды. Кому-то этот список может показаться слишком узким, а кому-то, напротив слишком развернутым, поэтому сразу уточню, что каждый человек индивидуален, его жизненная ситуация уникальна, а мои рассуждения не носят универсальный характер, скорее это возможность поразмышлять и поискать свое решение.

 

Сперва поговорим о безопасности.

  • Когда вы сильно расстроены, взволнованы, находитесь в стрессе, чрезмерно утомлены или возбуждены не стоит браться за карты. В более спокойном состоянии работа будет эффективнее и приятнее.

  • Если вы предполагаете, что у вашей проблемы глубокие корни, она связана с тяжелыми переживаниями, травмами, требует сложных решений - лучше обратиться к специалисту.

  • Если в процессе взаимодействия с картами ваше настроение ухудшается, возникают отрицательные эмоции, лучше поменять колоду на ресурсную или завершить работу. Возможно, ваша проблема сложнее чем кажется на первый взгляд.

  • Не стоит воспринимать изображение или текст как предсказание, конкретное указание к действию или как окончательную истину. Любая карта это лишь повод для размышления и возможность заглянуть внутрь себя. Решения принимаете только вы, карты и их авторы не несут за них ответственность.

  • Рассматривая карту постарайтесь ответить на следующие вопросы: «Что вы на ней видите?» «Какие эмоции она вызывает?» Как карта может быть связана с вашим запросом или ситуацией?» «Как увиденное может помочь вам найти ответ?». Помните, это ваш взгляд и ваша интерпретация, никто не знает лучше вас, что на ней изображено и о чем это вам говорит. Другие люди могут рассказать вам о своем видении, но ваше право принять или отказаться от их интерпретаций.

 

В связи с тем, что в продаже сейчас представлено огромное количество колод метафорических карт, постепенно создается система их классификации, что позволяет быстрее ориентироваться в представленном многообразии и выбирать нужную колоду. Возможно использовать для работы несколько колод, например, одна колода для работы со страхами и дополнительная к ней – ресурсная. Для того, чтобы легко выбирать нужные колоды карт предлагаю воспользоваться рабочей классификацией, основанной на возможностях их применения.

Ресурсные

Помогают найти внутренние психологические ресурсы;

Позволяют обрести вдохновение и силы для дальнейших шагов.

Улучшают эмоциональное состояние.

Например:

«В поисках смысла», автор Юлия Демидова;

«Ресурсы» автор И.И. Орда

«Morena» (Морена) OH Verlag (Германия) и другие..

 

Портретные

Позволяют глубоко изучить внутренний мир, познакомится с собственными ролями и масками,
встретиться с «темными сторонами» своей личности.

Найти новые способы взаимодействия с окружающими людьми, явлениями и с самим собой.

Например:

«Образ женщины», «Образ мужчины» автор Юлия Демидова;

«AlterEgo» (Альтерэго) автор Константин Довлатов

«Субличности» (Inner Active Cards) Backwoods Press, США;

«Persona» (Персона) OH Verlag (Германия)

 

Универсальные

Позволяют работать почти с любым запросом.

Например:

«КАК» Авторы: Светлана Грачева, Илья Шмелев;

«Базовая колода» из серии «Знаки Вселенной» авторы: Татьяна Мужицкая, Антон Нефедов;

«Philosophy» (Философия) автор: Ирина Федорова;

 

Специальные

Узко направленны на разрешение одной конкретной задачи. Для работы со страхами, или с лишним весом, или с семейными отношениями и т.д.

Например:

«Тело чувств» автор: Светлана Зотова;

«Карты успеха», «Карты любви» Автор: Чак Спеццано;

«Танго со страхом» авторы Виктория Ратеева, Виктория Муромец;

и многие, многие другие…

 

Текстовые и смешанные

Содержат в себе только текст, или текст дополняет изображение. Как правило, это вопрос, утверждение или история. Могут дополнять и прояснять визуальный образ или использоваться самостоятельно. Хороший способ самопомощи для прояснения текущей ситуации или создания позитивного настроя.

Например:

«Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил;

«Инсайт: Решения» автор Мария Минакова;

«Живые чувства» авторы Динара Гильфантинова, Полина Хорошилова

 

 

Рассмотрим несколько запросов с которыми можно поработать самостоятельно.

 

 

Создать позитивный настрой.

Ресурсные колоды, текстовые колоды.

 

Возможные варианты колод:

«В поисках смысла», автор Юлия Демидова;

«Она», автор Камилла Крюгер,

«Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил;

Психологические открытки «Сокровищница жизненных сил» автор Татьяна Зинкевич-Евстигнеева

 

Найти внутренний ресурс.

Ресурсные колоды, текстовые колоды.

 

Возможные варианты колод:

«Ресурсы» автор И.И. Орда;

«Точка опоры» автор Ирина Федорова;

«Я и все, все, все» автор Камилла Крюгер;

«Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил;

Психологические открытки «Все грани гармонии» автор: Васильева И;

Сделать выбор, принять решение.

Универсальные колоды, специальные колоды, ресурсные колоды.

 

Возможные варианты колод:

«КАК» Авторы: Светлана Грачева, Илья Шмелев

          Комплект из двух колод метафорических карт: «Инсайт: Изображения» и «Инсайт: Решения»

автор Мария Минакова;

         «Всё в моих руках. Метафорические карты для                                                                                                                                 принятия решений» автор Камилла Крюгер.

 

Повысить самооценку. Найти свой путь.

Портретные колоды, специальные колоды, ресурсные колоды.

 

Возможные варианты колод:

«Persona» (Персона) OH Verlag (Германия)

           Метафорические карты “ANIMA” (Женская история,Анима) автор Ицик Шмулевич;

          «Путь героя» автор Аванесова Елена.

 

 

Разобраться в отношениях.

Портретные колоды, специальные колоды, ресурсные колоды.

Возможные варианты колод:

«Образ женщины», «Образ мужчины» автор Юлия Демидова

«Любовь глазами художника» автор: Ирина Федорова

«Ресурсы и силы» автор Снежана Филина;

 

Безусловно, представленные примеры не исчерпывают список возможных запросов для самостоятельной работы. Многое зависит от личного опыта, знаний и реальной жизненной ситуации. Опираясь на классификацию, свои задачи и авторские аннотации к картам вы можете создать собственный набор колод метафорических карт, который будет успешно служить вам. Прислушивайтесь к своим чувствам, колода должна вам нравиться, вызывать интерес и желание с ней взаимодействовать. Так как мы говорим о самостоятельной работе, скорее всего карты, вызывающие напряжение или отрицательные эмоции так и будут пылиться на полке.

 

Еще одним замечательным инструментом для самостоятельной работы могут быть специальные книги. Например: «Просто так ценная. Дневник для восстановления самоценности» автор Виктория Аверкиева. Данный инструмент помогает бережно и эффективно проработать указанный круг проблем. Отвечая на вопросы, получая поддержку автора, описывая сложившуюся ситуацию вы в своем темпе прорабатываете свои убеждения, историю, обретаете истинные желания и чувство доверия к себе. Метафорические карты могут дополнить и обогатить эту работу. Вы всегда можете подобрать нужную книгу и метафорические карты по волнующей вас теме.

В данной статье я делюсь личным опытом взаимодействия с метафорическими картами, включая самостоятельную работу, работу с клиентами и проведение трансформационных игр. Сочетание различных типов колод, по моему мнению, часто дает нужный результат.

Во второй части я расскажу о конкретных методиках самостоятельной работы с метафорическими картами, предложенными их создателями, поделюсь собственными наработками. Так же я планирую расширить круг вопросов, которые можно самостоятельно разрешить с помощью метафорических карт.

  • Facebook Clean Grey
  • Twitter Clean Grey
  • LinkedIn Clean Grey