Как работать с метафорическими ассоциативными картами самостоятельно. Какую колоду выбрать?
Часть 1.
Несколько лет назад метафорические карты рассматривались как инструмент работы психолога, коуча, возможно тренера или педагога. В любом случае, они находились в руках специалиста. Но сегодня все чаще звучит вопрос: «Возможно ли работать с картами самостоятельно»? Многие авторы и психологи приходят к выводу, что это возможно. Существует, однако, ряд ограничений. Как вы понимаете, самостоятельно вылечить простуду можно, а удалить аппендицит нет. Существует ряд вопросов и проблем, с которыми можно работать самостоятельно, а в ряде случаев лучше обратиться к профессионалу.
Сегодня поговорим о том, с каким кругом вопросов можно работать самостоятельно, какие правила безопасности соблюдать и как выбрать подходящие колоды. Я рассмотрю несколько проверенных тем для работы, предложу конкретные колоды. Кому-то этот список может показаться слишком узким, а кому-то, напротив слишком развернутым, поэтому сразу уточню, что каждый человек индивидуален, его жизненная ситуация уникальна, а мои рассуждения не носят универсальный характер, скорее это возможность поразмышлять и поискать свое решение.
Сперва поговорим о безопасности.
-
Когда вы сильно расстроены, взволнованы, находитесь в стрессе, чрезмерно утомлены или возбуждены не стоит браться за карты. В более спокойном состоянии работа будет эффективнее и приятнее.
-
Если вы предполагаете, что у вашей проблемы глубокие корни, она связана с тяжелыми переживаниями, травмами, требует сложных решений - лучше обратиться к специалисту.
-
Если в процессе взаимодействия с картами ваше настроение ухудшается, возникают отрицательные эмоции, лучше поменять колоду на ресурсную или завершить работу. Возможно, ваша проблема сложнее чем кажется на первый взгляд.
-
Не стоит воспринимать изображение или текст как предсказание, конкретное указание к действию или как окончательную истину. Любая карта это лишь повод для размышления и возможность заглянуть внутрь себя. Решения принимаете только вы, карты и их авторы не несут за них ответственность.
-
Рассматривая карту постарайтесь ответить на следующие вопросы: «Что вы на ней видите?» «Какие эмоции она вызывает?» Как карта может быть связана с вашим запросом или ситуацией?» «Как увиденное может помочь вам найти ответ?». Помните, это ваш взгляд и ваша интерпретация, никто не знает лучше вас, что на ней изображено и о чем это вам говорит. Другие люди могут рассказать вам о своем видении, но ваше право принять или отказаться от их интерпретаций.
В связи с тем, что в продаже сейчас представлено огромное количество колод метафорических карт, постепенно создается система их классификации, что позволяет быстрее ориентироваться в представленном многообразии и выбирать нужную колоду. Возможно использовать для работы несколько колод, например, одна колода для работы со страхами и дополнительная к ней – ресурсная. Для того, чтобы легко выбирать нужные колоды карт предлагаю воспользоваться рабочей классификацией, основанной на возможностях их применения.
Ресурсные
Помогают найти внутренние психологические ресурсы;
Позволяют обрести вдохновение и силы для дальнейших шагов.
Улучшают эмоциональное состояние.
Например:
«В поисках смысла», автор Юлия Демидова;
«Ресурсы» автор И.И. Орда
«Morena» (Морена) OH Verlag (Германия) и другие..
Портретные
Позволяют глубоко изучить внутренний мир, познакомится с собственными ролями и масками,
встретиться с «темными сторонами» своей личности.
Найти новые способы взаимодействия с окружающими людьми, явлениями и с самим собой.
Например:
«Образ женщины», «Образ мужчины» автор Юлия Демидова;
«AlterEgo» (Альтерэго) автор Константин Довлатов
«Субличности» (Inner Active Cards) Backwoods Press, США;
«Persona» (Персона) OH Verlag (Германия)
Универсальные
Позволяют работать почти с любым запросом.
Например:
«КАК» Авторы: Светлана Грачева, Илья Шмелев;
«Базовая колода» из серии «Знаки Вселенной» авторы: Татьяна Мужицкая, Антон Нефедов;
«Philosophy» (Философия) автор: Ирина Федорова;
Специальные
Узко направленны на разрешение одной конкретной задачи. Для работы со страхами, или с лишним весом, или с семейными отношениями и т.д.
Например:
«Тело чувств» автор: Светлана Зотова;
«Карты успеха», «Карты любви» Автор: Чак Спеццано;
«Танго со страхом» авторы Виктория Ратеева, Виктория Муромец;
и многие, многие другие…
Текстовые и смешанные
Содержат в себе только текст, или текст дополняет изображение. Как правило, это вопрос, утверждение или история. Могут дополнять и прояснять визуальный образ или использоваться самостоятельно. Хороший способ самопомощи для прояснения текущей ситуации или создания позитивного настроя.
Например:
«Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил;
«Инсайт: Решения» автор Мария Минакова;
«Живые чувства» авторы Динара Гильфантинова, Полина Хорошилова
Рассмотрим несколько запросов с которыми можно поработать самостоятельно.
Создать позитивный настрой.
Ресурсные колоды, текстовые колоды.
Возможные варианты колод:
«В поисках смысла», автор Юлия Демидова;
«Она», автор Камилла Крюгер,
«Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил;
Психологические открытки «Сокровищница жизненных сил» автор Татьяна Зинкевич-Евстигнеева
Найти внутренний ресурс.
Ресурсные колоды, текстовые колоды.
Возможные варианты колод:
«Ресурсы» автор И.И. Орда;
«Точка опоры» автор Ирина Федорова;
«Я и все, все, все» автор Камилла Крюгер;
«Метафорические цитаты» автор Лурко Михаил;
Психологические открытки «Все грани гармонии» автор: Васильева И;
Сделать выбор, принять решение.
Универсальные колоды, специальные колоды, ресурсные колоды.
Возможные варианты колод:
«КАК» Авторы: Светлана Грачева, Илья Шмелев
Комплект из двух колод метафорических карт: «Инсайт: Изображения» и «Инсайт: Решения»
автор Мария Минакова;
«Всё в моих руках. Метафорические карты для принятия решений» автор Камилла Крюгер.
Повысить самооценку. Найти свой путь.
Портретные колоды, специальные колоды, ресурсные колоды.
Возможные варианты колод:
«Persona» (Персона) OH Verlag (Германия)
Метафорические карты “ANIMA” (Женская история,Анима) автор Ицик Шмулевич;
«Путь героя» автор Аванесова Елена.
Разобраться в отношениях.
Портретные колоды, специальные колоды, ресурсные колоды.
Возможные варианты колод:
«Образ женщины», «Образ мужчины» автор Юлия Демидова
«Любовь глазами художника» автор: Ирина Федорова
«Ресурсы и силы» автор Снежана Филина;
Безусловно, представленные примеры не исчерпывают список возможных запросов для самостоятельной работы. Многое зависит от личного опыта, знаний и реальной жизненной ситуации. Опираясь на классификацию, свои задачи и авторские аннотации к картам вы можете создать собственный набор колод метафорических карт, который будет успешно служить вам. Прислушивайтесь к своим чувствам, колода должна вам нравиться, вызывать интерес и желание с ней взаимодействовать. Так как мы говорим о самостоятельной работе, скорее всего карты, вызывающие напряжение или отрицательные эмоции так и будут пылиться на полке.
Еще одним замечательным инструментом для самостоятельной работы могут быть специальные книги. Например: «Просто так ценная. Дневник для восстановления самоценности» автор Виктория Аверкиева. Данный инструмент помогает бережно и эффективно проработать указанный круг проблем. Отвечая на вопросы, получая поддержку автора, описывая сложившуюся ситуацию вы в своем темпе прорабатываете свои убеждения, историю, обретаете истинные желания и чувство доверия к себе. Метафорические карты могут дополнить и обогатить эту работу. Вы всегда можете подобрать нужную книгу и метафорические карты по волнующей вас теме.
В данной статье я делюсь личным опытом взаимодействия с метафорическими картами, включая самостоятельную работу, работу с клиентами и проведение трансформационных игр. Сочетание различных типов колод, по моему мнению, часто дает нужный результат.
Во второй части я расскажу о конкретных методиках самостоятельной работы с метафорическими картами, предложенными их создателями, поделюсь собственными наработками. Так же я планирую расширить круг вопросов, которые можно самостоятельно разрешить с помощью метафорических карт.